來源：西藏旅遊 微信號

圖/南木加

西藏旅遊健康常識，我們需要克服的不只是高原反應！

 

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冰火兩重天的“享受”

圖/李珩

西藏的天氣，我們需要注意的是早晚氣溫普遍偏低，晝夜的溫差大。為什麼會造成這種現象呢，是因為一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃。

所以去西藏一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，沒有陽光的照射會讓你瞬間進入冬天。

還有一點需要注意的是，保持身體乾燥也很重要。白天外出的時候要小心中暑，尤其在夏天做長時間的戶外活動時。因此，高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的藥等，而且要多喝水。

 

小貼士

發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣

不停搧風並用冷毛巾擦拭患者身體，使得患者的體溫降低。患者清醒時，應及時補充水分。

 

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是時候帶上墨鏡來裝酷了

海拔越高，我們離太陽就越近。來到高原地區，我們需要注意的是強烈的陽光和紫外線，這些都會對你的眼睛造成傷害。

這時帶上一副炫酷的墨鏡和一頂充滿西域風情的遮陽帽，你會感覺到自己就是電視劇裡的主角。

圖/張春曉

還有一點你一定想不到，在西藏還會有患雪盲的危險。

西藏有很多冰雪環境，冰雪地和水面會反射很強的太陽光。

在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪盲。

這時候可以濾過紫外線的好墨鏡就是你必不可少的裝備。

 

小貼士

雪盲輕微的症狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流眼淚。

若發生雪盲，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛，用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。

良好的休息和舒適的環境能及時緩解雪盲症狀，但完全恢復通常須5-7天。

 

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各種裝備都要上

由於氣候乾燥，剛上高原的部分遊客易流鼻血或嘴唇乾裂，為防止出現這種情況，一定要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

當然也可帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片，可緩解乾燥帶來的鼻喉不適。

 

圖/彭月圓

還有就是建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維生素C、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在行李中，小的隨身帶。

 

小貼士

如果遮陽帽過緊，腦門上容易長痱子；防曬霜的防曬係數最好大於15；而唇膏的油性要適中。

護膚用品在拉薩可以買到。

除了恰當使用護膚用品外，多吃蔬菜水果並且多飲水也是保護皮膚的好辦法。

此外，在高原上，晚上臨睡前有條件時最好要洗臉，而早上起床後最好不要洗臉。

戶外活動連續超過十天，如無良好的衛生設施，最好不要洗臉。

女性在高原塗抹防曬霜時最好多塗面頰和耳朵兩部位。