第一站 :拉薩
參觀【布達拉宮】,遊覽【大昭寺】、【羅布林卡】。
【布達拉宮】是所有朝聖者心中的聖地!來布達拉宮,不僅可以觀賞宮內收藏的大量歷史文物,欣賞藏民族精彩的建築藝術,更可以在那種聖潔的氛圍中進行一次靈魂的洗禮。布達拉宮具有鮮明的藏式風格,氣勢雄偉,是西藏地區現存最大、最完整的宮堡式建築群,被譽為世界十大土建築之一。其主體建築分佈宮白宮和紅宮兩部分。白宮因外牆為白色而得名,是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方;紅宮位於布達拉宮的頂部中央位置,外牆為紅色,由存放歷代達賴喇嘛靈塔的各個佛殿組成。

【大昭寺】是藏傳佛教信徒朝聖的終點。在他們的心中,大昭寺的神聖並不遜於布達拉宮。不論從地理位置上,還是在藏傳佛教信徒的心目中來說,大昭寺都是名符其實的藏傳佛教聖地和中心,在藏傳佛教史上擁有極其崇高而聖潔的地位。

【羅布林卡】意為寶貝園林,是歷代達賴喇嘛夏季辦公的夏宮,存有大量的遺跡和珍寶。園內有三百多間房屋,是西藏歷史上規模最大,也是建築最為精美的一處園林。羅布林卡環境優美,植物、花卉種類和數量都很多,樹蔭蔽日,好像拉薩的“世外桃源”。羅布林卡長度約有1公里,寬500米左右,步行遊覽即可。

第二站 :林芝
遊覽【南迦巴瓦峰】、【雅魯藏布大峽谷】、【巴松措】、【魯朗林海】、【八一鎮】。
【南迦巴瓦峰】位於林芝地區,是全球海拔排名第15的高峰。這裏山頂冰川高聳、形狀俏麗,山間常有雲霧繚繞,而山下則是植被茂密的西藏江南,景色優美。《中國國家地理》中,南迦巴瓦被評為“最美雪山”。

【雅魯藏布大峽谷】是圍繞南迦巴瓦峰的一處馬蹄形大峽谷,也是世界第一大峽谷。穀內風光多種多樣,可以觀看南迦巴瓦、雅江尼洋河、古老村落等等。

【巴松措】位於林芝工布江達縣,是藏傳佛教紅教的著名神湖,宗教地位很高。湖心島上的錯宗工巴寺歷史悠久,有特別的雕塑和建築,也是祈福的聖地。巴松措景區旅遊開發得比較早,是西藏比較老牌的景區。進入景區後,需要乘坐觀光車遊玩,路上一般會停留三個點,分別是湖心島旁、觀景臺和結巴村。

【魯朗林海】位於八一鎮北側的魯朗鎮,這裏有依山連綿的大片碧綠森林,樹木以垂直的雲杉和松樹為主,景色非常清新優美,也是拍攝大片的好地方。

【八一鎮】是林芝地區中心城區所在地,已經是一座比較現代化的小城。整個林芝地區最繁華的地帶就是這裏,購物、用餐、住宿和包車都很方便。拉薩、四川前來過路或遊玩的遊客都會在這停留一下,作為補給、休憩的必選地點。

第三站 :日喀則
參觀【紮什倫布寺】、【白居寺】、【江孜宗山古堡】、【帕拉莊園】,遊覽【珠峰大本營】、【卡若拉冰川】、【珠穆朗瑪峰】。
【紮什倫布寺】是格魯派六大寺院之一,也是藏傳佛教格魯派在後藏地區最大的寺院。自四世班禪之後,紮什倫布寺成為歷代班禪駐錫之地。措欽大殿是紮什倫布寺的主殿,步入寺院大門眼前最大的建築物就是此殿。殿門外是由回廊圍成的院落,是寺院的講經場。過去班禪大師經常在這裏向全寺僧人講經佈道,也是喇嘛們進行宗教答辯的場地。

【白居寺】位於西藏江孜縣縣城內,始建於十五世紀初,是藏傳佛教中少見的薩迦派、噶當派、格魯派三派共存的寺廟,以精美的建築、特殊的宗教價值和保存完好的壁畫和造像而著稱。寺內有白居塔,塔內繪有十萬餘尊佛像,又名十萬佛塔,是遊玩白居寺必不可錯過的。

【江孜宗山古堡】距離白居寺不遠,在山腳下遠遠看去尤其壯觀。這裏是1904年西藏人民抗擊英國侵略軍的地方,江孜宗的所在地,也是電影《紅河谷》的拍攝地。

【帕拉莊園】是西藏大貴族帕拉家族的莊園,全稱帕覺拉康,位於江孜縣城西南的班覺倫布村,因此也叫班覺倫布莊園。它不僅是舊西藏12大莊園之一,也是目前西藏地區唯一保存最為完整的舊西藏貴族領主莊園。

【珠峰大本營】是為了保護珠峰核心區而設立的一片保護地帶,海拔5200米。是觀賞拍攝珠峰的最好位置之一,也是登山隊從大陸這一側攀登珠峰時的大本營。每年的4-6月是登山季,是珠峰大本營最熱鬧的時候,也是最能拍攝到珠峰旗雲的時候。珠峰大本營交通不便,汽車只能開到絨布寺旁邊的帳篷營地,遊人通常包車從日喀則市區或拉薩前往,來回大約需要4天。

【卡若拉冰川】位於浪卡子縣和江孜縣交界處,是西藏三大大陸型冰川之一,非常壯觀在路邊就能遠遠看到冰川的輪廓,而想要近距離觀看冰川可購票進入景區內。

【珠穆朗瑪峰】不僅是世界上最高的山峰,也是世界上最雄偉的山峰之一。遊玩珠峰,大多數人會住在絨布寺附近藏民自建的營帳裏。如果身體不適應,也可以選擇住在定日縣城內。縣城內可選擇的旅館和餐館相對較多,但是價格都不算便宜。

第四站 :阿裏
遊覽【岡仁波齊】、【瑪旁雍錯】、【古格王國遺址】、【納木那尼峰】。
【岡仁波齊】是岡底斯山的主峰,海拔6656米,是世界公認的神山,同時被印度教、藏傳佛教、西藏原生苯教以及古耆那教認定為世界的中心。相傳圍繞神山轉山一圈可洗脫一生的罪孽,所以每年來這裏轉山朝聖的信徒絡繹不絕。

【瑪旁雍錯】是大陸目前實測透明度最大的湖,透明度可達14米,清澈通透。清澈的湖水與藍天相映,博大而坦蕩。湖畔還有納木納尼雪山簇擁,山光水色,出神入化。信徒們認為,瑪旁雍錯是佛主賜給人們的甘露,它能清除人們肌膚上的污穢,能洗淨人心靈上的五毒,更能延年益壽。

【古格王國遺址】位於劄達縣紮布讓村2公里外的一座300米高的黃土坡上,房屋建築、佛塔和洞窟密佈全山,整個建築規模宏大,佈局嚴謹,氣勢雄偉。遺址分上、中、下三層,依次為王宮、寺廟和民居。古格王朝於西元10世紀前半期開始建立,先後世襲了16個國王,其王宮城堡也是從10世紀開始不斷擴建,並達到全盛,於17世紀吐蕃王朝瓦解後結束。

第五站 :山南
參觀【桑耶寺】、【雍布拉康】,遊覽【羊卓雍措】、【青樸修行地】、【崗巴拉山口】。
【桑耶寺】位於山南地區紮囊縣哈不日神山腳下,是西藏第一座剃度僧人出家的寺院,也是藏傳佛教史上第一座“佛、法、僧”俱全的寺院,被稱為“建築史上的佳作”。寺廟建築按佛教的宇宙觀進行佈局,大殿兼具藏族、漢族、印度三種風格。因此,桑耶寺也被稱作三樣寺。桑耶寺是以古代印度婆羅王朝在摩揭陀所建的烏達波寺為藍本,由蓮花生大師主導,歷時12年才建造而成。傳說在初建時,赤松德贊急於想知道建成後的景象,於是蓮花生就從掌中變出了寺院的幻象。
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【雍布拉康】是吐蕃第一任聶赤贊普居住的宮殿,已有2000多年的歷史。最初的雍布拉康只是一座面積不大的宮殿,後由五世達賴喇嘛擴建,才逐步成為一座佛教寺廟。現在,雍布拉康分為兩部分,前部為一幢三層建築,第一層距地十數級石階,前半部為門廳,廳外是一個帶簷的小平臺。
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【羊卓雍措】是西藏三大聖湖之一,不同時刻陽光的照射它,湖水會顯現出不一樣的藍色。羊卓雍措遠觀比近觸要漂亮許多,沿公路一直向下到羊湖湖畔需要大約30分鐘,這一路是欣賞羊卓雍措的最佳角度,一路上有多個觀景平臺,可駐足停留拍照。

【青樸修行地】三面環山,山谷正南面敞開處正對著雅魯藏布江的寬廣河谷,觀景非常有氣勢。由於深居大山深處且溪流潺潺植被茂密,青樸修行地冬無嚴寒夏無酷暑,常年氣候溫和,是一處風景氣候皆佳的地方。寂護、蓮花生等高僧大德先後在這裏修行,留有眾多聖跡。

【崗巴拉山口】南臨羊卓雍湖,東接岡底斯山,西連喜馬拉雅山,橫亙在西藏中心,是俯瞰羊卓雍錯的絕佳位置。
